Добавьте движения в свою жизнь

Что даёт регулярная физическая активность? Об этом рассказал кардиолог Нефтеюганской окружной клинической больницы имени В.И.Яцкив Роман Мудряков.

???? «В первую очередь – это укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Аэробные нагрузки: ходьба, бег, плавание, велоспорт тренируют сердце, улучшают кровообращение, повышают эластичность сосудов, помогают нормализовать давление и снизить уровень «плохого» холестерина. Это напрямую уменьшает риск инфарктов, инсультов, атеросклероза и артериальной гипертензии», – отмечает Роман Михайлович.

✅ Активная деятельность помогает расходовать калории, что является ключевым фактором в профилактике ожирения. А хороший метаболизм положительно сказывается и на общем тонусе, и на работе эндокринной системы.

✅ Силовые тренировки и другие виды активности, где есть нагрузка на мышцы, помогают сохранить мышечную массу, укрепить кости, что важно для профилактики остеопороза. Это снижает риск травм в повседневной жизни и в пожилом возрасте.

✅ Умеренная и регулярная активность стимулирует иммунный ответ: активизируются разные клетки иммунитета – это делает организм устойчивее к инфекциям.

✅ Несомненна и польза для психического здоровья. Физическая активность – мощный инструмент для борьбы со стрессом, тревожностью и симптомами депрессии. Во время движения организм вырабатывает эндорфины, серотонин и дофамин, которые улучшают настроение.

✅ Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, что положительно сказывается на памяти, внимании и других когнитивных функциях. Также регулярные тренировки помогают наладить режим и сделать сон более глубоким и восстановительным.

???? Роман Мудряков: «Помните: когда тело в тонусе, вам будет значительно проще справляться с повседневными задачами. Дорогие друзья, занимайтесь спортом и будьте здоровы».

#нокбяцкив #ЗОЖ #ШагиЗдоровья